Вред и польза бананов

Бананы – популярный среди бодибилдеров фрукт. Сегодня разберемся в плюсах и минусах его употребления:

Польза:

· содержание в бананах калия помогает работе сердечно-сосудистой системы, а также снижает кровяное давление;

· в бананах содержится серотонин – гормон радости, повышающий настроение. А еще витамин В6, который помогает не только быстро засыпать, но и помогает правильному взаимодействию мозга и мышц;

· в 1 банане содержится 10% средней суточной нормы клетчатки для человека. Клетчатка помогает держать вес под контролем;

· такое вещество в составе, как пектин, помогает правильной работе желудка и действует, как пробиотик;

· Банан за 40 минут перед тренировкой дадут хороший заряд энергии и будут стабильно поддерживать уровень сахара в крови, а сразу после тренировки помогает быстро восполнить уровень сахара;

· В бананах достаточно витамина С, чтобы помочь организму в усвоении белка и укреплении связок;

· Калий в составе бананов помогает избежать и сократить количество судорог.

Вред:

· Частое употребление бананов на перекус может вызвать кариес;

· При чрезмерном употреблении бананов можно поправиться;

· Бананы усиливают процессы брожения в кишечнике и вместе с молочкой могут вызывать вздутие живота;

· Если есть слишком много бананов, это повысит вязкость крови и может вызвать проблемы с венами и эрекцией;

· Не рекомендуется есть бананы при гастрите и язве желудка.